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过多的坐着可能会使你大脑中

时间:2019-08-17 09:01:56  来源:  作者:admin

过多的坐着可能会使你大脑中

如果你想在记忆中漫步,新的研究表明你最好更经常地离开那张椅子。

在一项首次的茨金德研究中,研究人员发现,在中老年人中,那些花最多时间站立和移动的人,对学习和记忆至关重要的大脑结构最为丰满。研究发现,在每一个年龄,长时间坐着的人在颞叶内侧和组成颞叶的次区域显示出较小的厚度。

随着我们年龄的增长,这个区域的音量会自然减少,其结果是情节记忆变得更差,这种记忆会让人想起过去发生的事情。

但是大脑及其记忆中心的萎缩在痴呆症中变得尤为明显,而大脑皮层的变薄可能是原因之一。甚至在阿尔茨海默病窃取记忆之前,这种情况就开始改变海马体和内嗅皮层的密度和体积,这是位于内侧颞叶心脏的记忆结构。

这些发现是基于对35名年龄在45岁到75岁之间的认知健康人的访谈和测试。加州大学洛杉矶分校塞梅尔研究所及其认知神经科学中心的研究人员询问志愿者的身体活动模式,并在核磁共振成像中扫描他们的大脑。然后,他们测量了自我报告的坐着时间或身体活动水平如何与这些关键大脑结构的厚度相对应。

研究对象报告了每天3到15小时的平均坐着时间。在调整受试者的年龄后,研究人员发现,每天平均每多坐一小时,颞叶内侧厚度就会减少2%。

研究表明,与一天坐10个小时的人相比,同龄的人通常坐15个小时的话,颞叶中部会薄10%。

研究负责人普拉巴·西德达斯说,这代表了许多大脑缺失。

神经科学家经常测量大脑体积。但是加州大学洛杉矶分校的生物统计学家和量子化学家西德达斯说,检查特定结构厚度的变化是观察个体差异的更有启发性的方法。

想象一下,你正在移除大脑皮层,抚平它的许多褶皱(或沟),并把它平放在桌子上测量它的深度(在颞叶中部,深度通常在2到3毫米之间,大约是铅笔芯的厚度)。

现在,拿起扁平的脑组织,把它折叠起来,放回原位。这将有助于你认识到,厚度增加10%将转化为一个由脑细胞和将它们捆绑在一起的连接更密集的结构。

这项研究没有发现受试者的锻炼习惯和他们的内侧颞叶厚度或其组成结构之间有任何关联。这让研究人员感到惊讶,因为其他研究发现,运动量越大的人大脑容量越大,认知能力越强。

西德思警告说,这个负面的发现不应该让电视迷放心。事实上,这表明,对于习惯性坐着的人来说,即使定期的强化锻炼也无法消除伤害。

“当然,我们需要更大的样本和更好的方法来测量久坐行为的模式,”西达斯说。“但是如果你长时间坐着,似乎不是体育活动的因素会成为对你健康更有害或更重要的衡量标准。即使对身体活跃的人来说,久坐似乎对大脑有害。"

她说,这与研究sit对心脏病、糖尿病和死亡率等健康指标的影响是一致的。“现在我们在脑萎缩中发现了它,”她补充道。

这个结果发表在本周的《PLOS一号》杂志上。

尽管这项新的研究没有阐明为什么长时间坐着会使大脑的记忆结构变薄,但在其他研究中可能有线索表明坐着对代谢功能和血管健康的影响。

当然,大脑依靠充足的氧气和营养来维持自身,抵御衰老的侵蚀。西德达斯说:“如果坐得太久会影响这些供给,那么我们脆弱的皮质结构将很难保持年轻时的体积和密度。”。

对于那些希望保持大脑饱满和记忆敏锐的人来说,西达斯说信息很清楚:起来。一边打电话一边踱步,戴着耳机跳舞,午餐时散步。如果你一整天都在电脑前,设置每小时的闹钟提醒你站着四处走动。


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